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深圳金贝供卵多少钱_深圳买外国卵子_现在才知道,榴莲不能随便吃,为了健康
来源:http://www.0755win.cn  时间:22-07-22 11:03
摘要: 榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维,以及大量的维生素和矿物质元素,还有丰富的多酚类物质,属于营养密度高而且均衡的热带水果。 我们不否认,榴莲对于人体养

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维,以及大量的维生素和矿物质元素,还有丰富的多酚类物质,属于营养密度高而且均衡的热带水果。

我们不否认,榴莲对于人体养生价值非常高,其中所含有营养物质丰富,但是有些人说“一个榴莲顶3只鸡”,这样的说法真的可信吗?

“一个榴莲顶3只鸡”?可能比吃鸡还容易胖

事实上这个说法当然是夸大了榴莲的营养价值,但是“热带水果之王”榴莲在水果中算是佼佼者。

榴莲内含有丰富碳水化合物,蛋白质以及脂肪是名副其实的高脂高热量以及高糖分水果,同时含有丰富微量元素,比如维生素E、维生素C、维生素A以及镁、钾、铁、磷和氨基酸等。

100克榴莲内大约含有27克的糖分、600g果肉的热量可达到800千卡,相当于2.5碗白米饭的热量,日常建议吃榴莲要控制量,一次食用在一瓣左右即可。

虽然榴莲是个“热量炸弹”,但营养价值和鸡肉之间还是有很大区别的,鸡肉的蛋白质、钙、铁、锌元素分别是榴莲的7倍、2倍、4倍、6倍,说榴莲的营养价值比鸡肉还要高,多少有点“碰瓷”的成分。

适当吃榴莲确实能够给身体带来诸多好处,并且能够满足营养需求,但是并非适合所有人,希望您能管住自己嘴巴。

榴莲的好处有哪些呢?

1、补充营养:

榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、烟酸、膳食纤维以及钙、磷、铁、镁等矿物质,适量食用榴莲可补充营养,也可与其他食物搭配食用,保证营养均衡;

2、开胃、促消化:

榴莲口感绵软顺滑,对于部分人群可以起到开胃的效果,提高食欲。并且榴莲中含有丰富的膳食纤维,可以有效地促进肠道蠕动,帮助肠道消化,对于部分人群可起到缓解便秘的效果,促进正常排便;

3、调节血压、预防动脉粥样硬化:

因为榴莲中含有很多微量元素、维生素和矿物质等,可以扩张、疏通血管,可辅助改善高血压。还可降低血液

黏稠

度,可以辅助预防动脉粥样硬化等引起的疾病;


4、抗炎消肿:

榴莲含有很多营养元素,且汁液中还含有蛋白水解酶,对改善血液循环有帮助,从而起到辅助消肿抗炎的作用;


5、活血散寒:

榴莲属热性,长期适量食用可起到改善血液循环,促进体温上升的效果,对于痛经和胃腹寒凉的体寒女性,适量食用后有辅助改善的效果;

6、美容养颜:

榴莲中含有丰富的维生素,这当中的维生素C,对于人体来讲,可以防止自由基氧化过度,达到抗老化的作用。再加上其中的维生素A,可以让肌肤更有光泽。

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现在才知道,榴莲不能随便吃,为了健康,这7类人,最好少吃

⑴老年人

榴莲有特殊气味,这种气味有开胃,促进食欲的功效,其中的膳食纤维能促进肠蠕动,老年人身体可以的话,吃不是很多是没问题的。不过老年人应特别注意,榴莲果汁黏稠,易阻塞咽喉、气管而引起窒息,故老人须少吃、慢吃。

⑵皮肤病患者

榴莲性质热而滞,用于虚寒进补。而皮肤病一般都与温度有关,热性大补更容易出红点。所以,患有皮肤病的人是不适合吃榴莲的,以免加重身体病症。

⑶饮酒了的人

喝了酒的人再吃榴莲,引起酒精中毒。榴莲是含有硫的化合物,这种物质能够使乙醛脱氢酶的活性降低70%以上,不能把酒精完全代谢成对人体无害的乙酸。相反的榴莲抑制了消化酒精的酶,喝酒再吃榴莲人会更加的容易醉。甚至还是酒精中毒。

⑷热性体质

榴莲是热带水果,属于燥热之物,热性体质的人不适合吃。榴莲如果吃

太多,会令燥火上升,及出现湿毒的症状。所以,热性体质吃榴莲会对病情恢复没有好处。

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⑸糖尿病患者

榴莲含有的热量及糖分较高,每100克榴莲所含碳水化合物 (28.30克) 是苹果(13.6)的2倍多,是西瓜(5.8)的将近5倍,是属于含糖比较高的了,不适宜糖尿病患者食用。正常人每天最好也不要超过100克。

⑹感冒发烧者

感冒发烧不宜吃榴莲,榴莲属于热性水果,吃多了会上火。所以患感冒发烧、喉痛咳嗽的人吃榴莲会令病情恶化,对身体无益。因此,建议感冒了还是要忌口,暂时不要在感冒期间食用榴莲。

⑺肾病患者

榴莲有很多功效,但是值得一提的是它的高钾含量。每100g榴莲含有261.00mg钾,对于肾病

综合征

的患者来说,并不是一个小数目。肾病患者吃了以后会加剧肾脏负担,可能引起高钾血症。所以最好不要吃。

知识拓展——7招教你挑榴莲

①看捏尖刺

榴梿上面长满一个个小山,称狼牙棒,一般又大又矮,则果肉多而且饱满,皮薄;如果长又尖,则果肉不是很饱满且皮厚。

②看榴梿成熟度

选两根相临的尖刺,用手捏住尖刺的尖端,稍稍用力将它们向内捏拢,如果比较轻松就能让它们彼此靠近,说明榴梿较软,比较熟;如果手感非常坚实,根本就无法捏动,说明榴梿比较生。

③看个头大小底部

体型比较大的榴梿会好一些。从外壳的颜色来看,榴梿颜色较通透的黄色,说明比较熟;如果青色比较多,说明不够成熟。一般选择果瓣比较饱满,且多瓣的;榴梿底部一般不要太尖,选择平点会比较好,里面肉会比较多。

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④看开裂程度

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你挑选榴梿外壳已经裂口的,那最好选择裂口不要太大的,也就是刚刚开始裂口的;或者没有开口的,可以用刀子轻轻撬开;如果果实早已裂口,那暴露在外的果肉就容易受到污染,也容易变质。

⑤闻气味

购买时,可以靠近榴梿底部闻一闻,成熟榴梿气味香浓馥郁;不成熟榴梿,有一股青气味,闻起来有类似刚剪过的青草的味道;如果闻起来有一股酒精的味道时,就说明果肉变质了。

⑥看榴梿的尾巴

榴梿的尾巴,就是果柄。如果看起来粗壮而新鲜的,证明它营养充足,质量新鲜,是挑选榴梿的又一指标。用指甲轻轻按一下,有痕说明比较新鲜,如果果柄,小且干燥,说明榴梿存放已久,不是很新鲜了;

⑦摇一摇果肉

把榴梿轻轻地拿起来,拿稳后,用手轻轻摇晃榴梿,如果感到里面有轻轻的碰撞的感觉,或稍稍有声音,则果肉已成熟并脱离果壳,这样的榴梿,就是成熟的好榴梿。

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